Los sueños lúcidos

Un sueño lúcido es un sueño que se caracteriza porque el soñador es consciente de estar soñando. Se puede dar espontáneamente o ser inducido mediante prácticas y ejercicios. El uso del adjetivo "lúcido" como sinónimo de "consciente" fue introducido en  por el escritor, sinólogo y especialista en sueños francés Léon d'Hervey de Saint-Denys, en su obra Los sueños y cómo controlarlos (en francés Rêves et les moyens de les diriger). La mayoría de los sueños lúcidos sucede en la etapa de sueño paradójico y mediante un proceso fortuito o desencadenado con el aprendizaje. La consciencia de soñar le da al soñador la posibilidad de controlar deliberadamente no sólo sus acciones, sino también el contenido y desarrollo de los sueños. La capacidad de reconocer y controlar los estados oníricos se menciona en textos budistas del siglo VII. En Occidente se ha estudiado el fenómeno en condiciones de laboratorio desde finales de los años 1970.

¿Quien soy?

Ésta dinámica la hicimos en el patio del instituto y consistía en ponernos delante de un árbol y preguntarle "¿Quien soy yo?". Ésta dinámica servía para darnos cuenta de que el árbol no iba a contestarnos, sino que en verdad los que nos teníamos que contestar eramos nosotros.
Uno de sus objetivos era descubrir quienes somos en verdad y todos mis compañeros y yo nos sentimos un poco frustrados al ver que no sabíamos muy bien quien somos. 

La mediación escolar.

 La mediación es una forma de resolver conflictos entre dos o más personas, con la ayuda de una tercera persona imparcial, el mediador. Los mediadores pueden ser alumnos, profesores, padres. No son jueces ni árbitros, no imponen soluciones ni opinan sobre quién tiene la verdad, lo que buscan es satisfacer las necesidades de las partes en disputa, regulando el proceso de comunicación y conduciéndolo por medio de unos sencillos pasos en los que, si las partes colaboran, es posible llegar a una solución en la que todos ganen o, al menos, queden satisfechos. Experiencias como éstas se están llevando a cabo actualmente en algunos centros educativos y, más allá de la solución a los problemas interpersonales, lo que promueven es un modelo de convivencia más pacífico.
La mediación es VOLUNTARIA, es CONFIDENCIAL, y está basada en el DIÁLOGO.
La mediación puede resolver conflictos relacionados con la transgresión de las normas de convivencia, amistades que se han deteriorado, situaciones que desagraden o parezcan injustas, malos tratos o cualquier tipo de problemas entre miembros de la comunidad educativa.

 FASES DEL PROCESO DE MEDIACIÓN.
 La mediación sigue una seria de fases en las que se promueve la comunicación y el entendimiento entre las partes en conflicto. Enriquece la utilización del reglamento disciplinario del centro, ofreciendo alternativas a través del diálogo, y evitando la pérdida de relaciones interesantes y la vivencia de sentimientos de desencuentro que influyan negativamente en el proceso educativo.
  
PREMEDIACIÓN: Fase previa a la mediación propiamente dicha, en ella se crean las condiciones que facilitan el acceso a la mediación. En ella se habla con las partes por separado, se explica el proceso a seguir y se solicita su consentimiento para acudir a la mediación.

MEDIACIÓN:

1. Presentación y reglas del juego. Fase dedicada a crear confianza entre el equipo de mediación y los mediados, también se presenta el proceso y las normas a seguir en la mediación.
2. Cuéntame. Fase en la que las personas que son mediadas exponen su versión del conflicto con los sentimientos que le acompañan. Las partes han de ser escuchadas.
3. Aclarar el problema. Fase dedicada a identificar los nudos conflictivos, los puntos de coincidencia y de divergencia del mismo. Se trata de establecer una plataforma común sobre los temas más importantes que han de ser solucionados.
4. Proponer soluciones. Fase dedicada a la búsqueda creativa de soluciones y a la evaluación de las mismas por las partes.
5. Llegar a un acuerdo. Fase dedicada a definir con claridad los acuerdos. Estos han de ser equilibrados, específicos, posibles. También se suele dedicar un tiempo a consensuar algún procedimiento de revisión y seguimiento de los mismos.

El test de Rorschach.

 El test de Rorschach es una técnica y método proyectivo de psicodiagnóstico  creado por Hermann Rorschach (1884-1922). Se publicó por primera vez en 1921 y alcanzó una amplia difusión no sólo entre la comunidad psicoanalítica sino en la comunidad en general.

El otro día en clase hicimos una dinámica en la que el profesor nos proyectó una serie de láminas de Rorschach y nosotros teníamos que anotar en una hoja, cada uno en la suya, lo que veíamos y a partir de ahí hicimos una redacción de nuestra personalidad y explicar como somos basándonos en lo que habíamos visto en cada lámina.
Las láminas que utilizamos para explicar la personalidad son: 

            

 -La Primera lámina mide la capacidad del sujeto para adaptarse a nuevas circunstancias. 

-La Segunda lámina mide la capacidad de integrar los impulsos y las emociones por parte del sujeto.

-La Tercera lámina mide las relaciones interpersonales y de cierto modo la sexualidad y es normal y lógico ver a dos personas cooperando. Dar respuestas de cooperación siempre es positivo porque implica interés por los demás e integración en el grupo. 

-En la Cuarta lámina podemos decir que mide nuestra resistencia y relación hacia la autoridad y el padre. Esta lámina es la lamina de la autoridad.

-La Quinta lámina se llama la lámina de la evidencia o de la realidad. Mide que el sujeto tenga una percepción equilibrada y correcta de la realidad.

-La Sexta lámina es la lámina de la sexualidad. Mide la sexualidad porque es una lámina en la que se concentran el mayor de número de respuestas sexuales. 

-La Séptima lámina mide la relación con la madre y la relación con su feminidad. 

-En la Octava lámina es importante dar respuestas A y mide la emotividad y la capacidad de organización. 

-La Novena lámina mide la capacidad de las personas para soportar la angustia y la ansiedad. 

-La Décima lámina mide la capacidad de organización del sujeto. Se llama lámina del pronostico. 

Teóricamente al realizar este test cada uno de nosotros ha dejado parte de su personalidad en él. Para intentar analizar nuestra personalidad podemos empezar a tener en cuenta los siguientes aspectos: el tiempo de reacción, el numero de respuestas H (humanas), el numero de respuestas elevado o nulo, la capacidad organizativa de la lámina, el movimiento que hemos, quizá, dado a algunas láminas, si las respuestas son de detalle o globales, si hemos dado respuestas de cooperación o si hemos utilizado las zonas blancas para dar nuestra respuesta, si hemos dado respuestas violentas o morbosas,  etcétera.

DINÁMICA: El lazarillo y su guía.

Esta semana en clase hemos hecho una dinámica de grupo llamada el lazarillo y su guía. Para esta dinámica solo utilizamos un pañuelo para vendarnos los ojos.
La dinámica consistía en bajar al patio, vendarnos los ojos y decidir con tu pareja si eras el ciego o el guía.
El guía tenía que vendarle los ojos a su ciego y llevarlo a una parte del patio y dejarlo solo. Después volver al punto de inicio y vendarse los ojos el también y con los ojos vendados ir a ciegas a buscar a su lazarillo.
Nos divertimos mucho y pasamos un buen rato toda la clase junta. Al acabar la dinámica nos juntamos todos y nos contamos los unos a los otros las anécdotas.

Esta dinámica puede tener muchos objetivos, pero creo que uno de los más importantes es la confianza. Otro objetivos puede ser la orientación de los sentidos.

Partes de la inteligencia emocional.

Existen cinco partes de la inteligencia emocional que son las siguientes:

1.Autoconciencia emocional es la primera parte importante para desarrollar la Inteligencia emocional. Consiste en tomar conciencia de uno mismo y de sus emociones en cada momento. Saber lo que estamos sintiendo es importante porque sabremos tomar mejor todas las decisiones, no esperar a que las emociones lleguen a nosotros e ir nosotros a ellas, haciendo en cada momento lo que estamos sintiendo.

2.Manejo de las emociones. Manejar las emociones no es lo mismo que eliminarlas, las emociones nos hacen preferir entre unas cosas y otras y nos aportan instrucciones importantes a la hora de elegir. Pero tampoco se trata de hacerles caso ciegamente; recordemos que es muy importante el control que ejercen los glóbulos prefrontales sobre los impulsos. En definitiva las emociones y la razón deben de actuar como socios a la hora de impulsarnos por la vida.

 3.Motivación. La motivación tiene que ver con la forma de ver las cosas. Sin motivación no hay Inteligencia Emocional para desarrollar. Tener motivación significa ser optimista. 
La motivación y el optimismo son dos factores muy importantes en nuestras vidas. En la vida siempre hay obstaculos pero si tenemos motivación suficiente veremos estos obstaculos como oportunidades de mejora y crecimiento personal. Los pesimistas, en cambio, ven los problemas como fallos que ocurren dentro de ellos mismos. La buena noticia es que la adquisición del optimismo y la motivación se puede aprender.

4.Empatía. Es la capacidad de saber lo que sienten los demás sin que nos lo digan con palabras. La empatía es la base de la convivencia con los demás y del establecimiento de relaciones sanas. Por otro lado es importante destacar que la empatía es lo que impide que nos hagamos daño los unos a los otros. La empatía no tiene nada que ver con el coeficiente intelectual, la capacidad de empatia se debe a la amígdala, al cerebro emocional.

5.Habilidad social. Se trata del arte de las relaciones con los demás. Tiene que ver con el manejo de las emociones con los otros. Hay que tener en cuenta que cada intercambio con los demás podemos sentir al otro mucho mejor o mucho peor, por que se ha demostrado que nuestras emociones no se quedan en nosotros exclusivamente sino que nos traspasan e intentan entrar en los demás.

Los tres cerebros

Los tres cerebros conviven en nosotros de manera independiente.
El cerebro triuno tiene tres partes que reflejan la evolución de los cerebros a lo largo de la vida de las especies. Las partes más profundas y escondidas son más antiguas evolutivamente hablando y la parte más externa (neocórtex) es las más moderna o nueva. Los seres humanos tenemos integradas estas tres estructuras cerebrales:

1. El cerebro reptil (tallo encefálico y cerebelo) que se ocupa de las funciones básicas para sobrevivir y de las funciones automáticas. Controla el pulso,la respiración, los reflejos automáticos, etc. También depende de él la búsqueda del alimento, el deseo sexual,el "huir" o "atacar".

2. El cerebro emocional (sistema límbico) que constituye la parte apelativa de los mamíferos y especialmente el de los seres humanos. Cuando sentimos emociones estamos bajo la influencia del cerebro emocional. La amígdala, concretamente, es una de sus partes más importantes, es algo así como el centro de las emociones. Gracias a ellas nos agradan o nos disgustan las cosas y las personas y podemos tener preferencias.

3. El cerebro racional (neocórtex) que aparece en los mamíferos más evolucionados y especialmente en los primates superiores. En el homo sapiens es responsable de la existencia del pensamiento abstracto, del lenguaje complejo, de la creatividad del simbolismo, etc.
Sin el neocórtex no existiría la ciencia, la religión, el arte, la filosofía, la literatura o las matemáticas.